心理カウンセリング 悪い事ばかりが頭の中を駆け巡る時の対処法。マインドフルネスって何？
悪い事ばかりが頭の中を変えめぐる時は、考えるのを止めようと思っても辞められるものではありません。マイナスの感情も湧いてきて振り回されることになります。マインドフルネスはマイナス感情に振り回されにくくなると言われています。そればかりではありま...
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心理カウンセリング ネガティブ思考、ポジティブ思考のシナリオ、交流分析の「ミニ脚本」とは？
私はネガティブ思考をポジティブ思考に変えて行くにはどうすれば良いか？という事を紹介して来ました。ネガティブな感情を抑えつけて、ポジティブな感情ばかりがあるように振る舞うのが一番良くない。ネガティブ思考を変えて行くには、そのネガティブな感情の...
心理カウンセリング 傾聴で大切。受容 共感 自己一致ってどうするの？
受容、共感、自己一致は大変難しいのですが、私なりに思う所を記載します。良ければ最後まで読んでいただけると嬉しいです。受容、共感、自己一致心理カウンセラーは基本的態度として、受容、共感、自己一致が大切と言われます。受容ってどうやるの？受容は無...
チームマネージメント マネージメントに使いたい、人の行動を突き動かす「動機」について
動機とは、人が何かを心に決めたり、行動を起こす直接的な原因の事です。なので、動機がうまく働くと楽しさや面白さにつながり、生きる喜びを感じる事にもつながります。他者と仲良くなりたい「親和動機」所属欲求右の図は有名なマズローの欲求5段階を示した...
心理カウンセリング 「あるがまま」を大切にして出来る事をやる「森田療法」とは？
森田正馬によって1920年頃に確立された「森田療法」は現在の認知行動療法やマインドフルネスにも通じるところがあり、100年近く経過した現在でも非常に有効な心理療法と言われています。不安障害（恐怖症性不安障害、パニック障害、全般性不安障害、強...
チームマネージメント 心理的安全性とは？心理的安全性を高めるのに大切にしたい5つの事。
心理的安全性とは自分の考えを自由に発言できる安心感の事を言います。逆に言えばこんなことを言ったら無知、無能と思われないか？否定的だ、やる気がないと思われないか？邪魔していると思われないか？といった対人リスクを恐れて安心して自分の意見を言えな...
心理カウンセリング 長所に着目し能力を引き出すソルーション・フォーカスト・アプローチ（SFA）について
ソルーション・フォーカスト・アプローチとは相手の長所や能力に着目し、勇気づけながら相手の困っている事に向かい合っていく心理療法です。そもそも、問題解決へのモチベーションが高くないと向かない心理療法で、カウンセリングというよりはコーチングで広...
心理カウンセリング 思考と行動は選択できる。認知行動療法の基本モデルの紹介です。
人間の「認知」に着目して問題を解決して行こうとする考え方と、人間の「行動」に着目して問題を解決して行こうとする考え方があります。認知療法、行動療法と呼ばれ、別々に発達してきましたが1980年台から両方を合わせて心理療法に使うとより効果的との...
心理カウンセリング 相手も自分も嫌な気持ちになる会話パターン。交流分析の心理ゲームについて分かりやすく説明します。
普段の会話の中で相手が怒り出し、「そんなつもりじゃなかったのに、、、」と思ったり、話を聞いていても、この人は何がしたいんだろう？何をウジウジ言ってるんだろう？とイライラしてくることありませんか？お互い嫌な気持ちで終わる会話を交流分析ではゲー...
心理カウンセリング 自分の無意識を知る、気づく心理学、本当の自分を知る方法
無意識は、意識出来ている顕在意識よりもはるかに深く、大きく、無意識を有効に使うのが大切とよく言われます。しかし、無意識は意識が出来ないので無意識には気が付きません。無意識を意識できるようになるには心理学の知識を切り口として自問自答し、無意識...