心理カウンセリング 悩みの解消方法、自分を受け入れて受容し、自分に共感することで悩みは勝手に解消されます。
交流分析に登場する自我状態を理解すると心の仕組みが理解しやすくなり自分自身も理解しやすくなります。自分を受け入れ共感することが悩みの解消につながります。解決しようとすると解決できない自分に悩みます。悩みを解消する上では大切なことです。 自我...
心理カウンセリング
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心理カウンセリング 怒りがコントロールできないとお悩みの方へ。怒りをため込まず、上手に処理する方法を紹介します。
怒りを意識的に押さえつけただけで、心の中で整理したことにはなりません。イライラが体の中に蓄積されて行くので、心の中で整理して流してあげる必要があります。 具体的にどうすれば良いのか考えて行きます。 認知行動療法 認知療法とは下の図のように、...
心理カウンセリング 困難な状況を乗り越えるのにまずは大切な事。一回冷静になり、自分の思いや認識を改めて知る。
その状況から一回外に出る。 認識や考え方が変われば状況が変わる。行動を変えれば状況が変わるといった考え方を紹介してきました。リフレーミングで認識を変えたり、ソルーション・フォーカストで肯定的な未来を描いたり、ＮＬＰで提案されているウエル・フ...
心理カウンセリング やる気が出ない。とお嘆きの方へ。自分で出来る対処方法を紹介します。
今まで、何度か認知、思いこみ、考え方を変える事の大切さを紹介してきました。今回は、それ以外の方法を紹介します。感覚や気持ちを刺激し、やる気を引き出す方法です。 認知行動療法 ABC理論：認知が変わると結果が変わるで紹介しました。結果をもう...
心理カウンセリング 成りたい自分になるための「仕掛け」「思考法」
前回、ワクワクすると思える未来を描きましょうといったお話しました。 そう言われてもどうすれば良い？と思いますよね。また、夢だけ見ないで現実も考えろ。とも思いますよね。そのあたり、具体的にどう対処して行けばよいのか紹介して行きたいと思います。...
心理カウンセリング 成りたい自分が分からないとお悩みの方へ。すぐに実施すべき事。4選です！
自分のやりたい事。なりたい自分、やりたい事ってなかなか分からないですよね。私自身、ここ数年の大きな悩みでした。今も悩みが無いと言えばうそになりますが、悶々としていた時期は脱したかなと思っています。 私自身が実践してみて非常に良かった、と思...
心理カウンセリング ネガティブ思考をやめたい！改善したい！と思われている方へ
ネガティブな考えにも重要な役割があります。十分味わいましょう。ポジティブに変えるには、ネガティブな考えを自分で検証してみましょう。少なくともネガティブから抜け出している自分が発見できると思います。 ネガティブ思考にはどう向き合へば良いか？ ...
心理カウンセリング 人間関係の心理療法、交流分析についてわかりやすく解説します。
今回は人間関係で悩まれている方向けに良く使われる心理療法、交流分析と呼ばれる方法を紹介します。 自分に問いかけることで、悪い癖が分かり、来た球をそのまま相手に投げ返す、素直なコミュニケーションが出来るようになります。 自我状態 人とコミュ...
心理カウンセリング 心のモヤモヤが晴れない方へ、論理療法（ABC理論）についてわかりやすく解説します。
悩み事が有れば「親友が同じことで悩んでいたらなんと声をかけるか?」と自問自答することがお勧めです。とお伝えしました。 これは、論理療法のABC理論と呼ばれるものを自分に向けて実施した例になります。分かりやすく解説して行きます。 イラショナル...
心理カウンセリング 心が晴れない方へ、自分を客観視することが、モヤモヤを取り除く第一歩です。
心が晴れないのは、心が負の感情に支配されているからです。そんな時は、自分を客観視するだけで、こんなことで悩んでいるのは馬鹿らしい、と思えたりします。 自分を客観視する。 自分を客観視する方法は色々ありますが、一番簡単になるのは、第3者にな...